ARTIKEL
DIET SESUAI GOLONGAN DARAH: BENARKAH LEBIH EFEKTIF?
2025-12-22
Hukermas
Diet sesuai golongan darah merupakan konsep pola makan yang disesuaikan dengan tipe golongan darah seseorang, yaitu A, B, AB, dan O. Teori ini diperkenalkan oleh Dr. Peter J. D’Adamo, yang menyatakan bahwa setiap golongan darah memiliki karakteristik metabolisme dan respons tubuh yang berbeda terhadap makanan tertentu. Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat diyakini dapat membantu menjaga kesehatan, meningkatkan energi, serta mengoptimalkan berat badan.
Diet Golongan Darah O
Pemilik golongan darah O dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi protein. Daging tanpa lemak seperti daging sapi, ayam, dan ikan laut sangat dianjurkan. Sayuran hijau, buah-buahan, serta minyak sehat juga baik dikonsumsi. Sebaliknya, makanan berbasis gandum, produk susu, dan kacang-kacangan tertentu sebaiknya dibatasi karena dianggap dapat mengganggu sistem pencernaan.
Diet Golongan Darah A
Golongan darah A cenderung cocok dengan pola makan berbasis nabati. Sayuran segar, buah, biji-bijian, tahu, dan tempe merupakan pilihan utama. Konsumsi daging merah dianjurkan untuk dibatasi karena dinilai lebih sulit dicerna. Pola makan ini mirip dengan diet vegetarian dan dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta sistem pencernaan.
Diet Golongan Darah B
Pemilik golongan darah B memiliki variasi makanan yang lebih fleksibel. Daging tertentu seperti domba, ikan, produk susu, serta sayuran hijau dianjurkan. Namun, konsumsi ayam, jagung, kacang tanah, dan gandum sebaiknya dibatasi karena dianggap kurang sesuai dengan metabolisme golongan darah ini.
Diet Golongan Darah AB
Golongan darah AB merupakan kombinasi dari A dan B. Pola makan yang dianjurkan meliputi ikan, tahu, produk susu, sayuran hijau, dan buah-buahan. Daging merah dan makanan olahan sebaiknya dibatasi untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Perlukah Mencoba Diet Golongan Darah?
Meskipun populer, efektivitas diet sesuai golongan darah masih menjadi perdebatan di dunia medis. Tidak semua penelitian mendukung klaimnya. Oleh karena itu, diet ini sebaiknya dijadikan panduan awal, bukan aturan mutlak. Penting untuk tetap memperhatikan kebutuhan gizi seimbang dan menyesuaikannya dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Sebelum memulai pola diet tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau ahli gizi agar diet yang dijalani aman dan memberikan manfaat optimal bagi tubuh.
Tag: golongan darah
Terpopuler
