ARTIKEL
HARI OSTEOPOROSIS SEDUNIA: CEGAH TULANG RAPUH SEJAK DINI
2025-10-20
Hukermas
Oleh: dr. Sigit Daru Cahyadi, Sp.OT(K)
Setiap tanggal 20 Oktober, dunia memperingati Hari Osteoporosis Sedunia (World Osteoporosis Day). Peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan tulang agar mencegah komplikasi karena osteoporosis.
Apa itu Osteoporosis?
Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah, bahkan hanya karena aktivitas ringan seperti terjatuh atau membungkuk. Penyakit ini sering disebut sebagai “penyakit tulang keropos”.
Siapa yang Berisiko?
Wanita usia lanjut, terutama setelah menopause
Pria di atas 50 tahun
Orang dengan riwayat keluarga osteoporosis
Gaya hidup kurang bergerak, jarang olahraga
Kurang asupan kalsium dan vitamin D
Perokok dan konsumsi alkohol berlebih
Cara Mencegah Osteoporosis
1. Konsumsi makanan bergizi: perbanyak susu, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
2. Olahraga teratur: jalan kaki, bersepeda, atau senam tulang.
3. Berjemur matahari pagi: untuk membantu tubuh menghasilkan vitamin D.
4. Hindari rokok dan alkohol.
5. Periksa kesehatan tulang bila sudah memasuki usia berisiko.
Pesan Penting
Osteoporosis bukan hanya masalah orang tua, tetapi bisa dicegah sejak muda. Menjaga kesehatan tulang berarti menjaga kualitas hidup agar tetap aktif dan mandiri di usia lanjut.
Tag:
